举双手预测脑梗塞风险!这蔬菜增好胆固醇15%
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依据卫福部统计,106年国人十大死因中心脑血管疾病位居第4,其中中风更是特别令人闻之色变的可怕症状,一旦发生,就医延误有可能造成失能、卧床不起,甚至不乏猝死的案例。日本脑中风专业医师建议透过简单2招,在家就能自我简略测试自己是否为脑梗塞的高风险族群!
脑梗塞案例多,高风险族群务必多加留意
中风大致可分为血管阻塞、狭窄、血液流量不足造成的「脑梗塞」,以及脑内血管破裂造成的「脑出血」,65岁以上、有家族病史、心血管疾病、肥胖者等都是高风险族群。长庚医院失智症与认知障碍科助理教授级主治医师徐荣隆曾在文章中指出,脑梗塞大约佔了中风案例的七成,特别值得注意。
日本福永纪念诊疗所部长、日本脑中风学会专业医师贵宝院永稔表示,脑梗塞是脑部血管因为某些原因而阻塞,使血液流动变差、氧气难以到达脑部,造成脑部坏死的疾病。而在日本,死亡原因第4名就是脑中风,而且患者也有相当高的机率需要他人照护,是相当严重的疾病。
不过,脑梗塞其实是可能有早期发现的,日本中山诊所院长中山博文表示,脑梗塞其实可能有一种前兆,称为隐性脑梗塞,医学上是以「无症状性脑中风」来称呼。顾名思义,此时的脑梗塞是没有症状的,要透过段脑断层扫瞄、核磁共振检查来发现,而50几岁族群约有1成、60几岁约有2成、70几岁更高达3成患者可能有这样的症状。
脑梗塞自我检测法
方法1

  1. 背部打直站立,双眼紧闭。
  2. 双手与肩同宽向前平举,尽可能与地面平行,掌心朝上维持10秒。
如果某一侧的手无意识地向下坠,或手肘渐渐弯曲、手指不自觉渐渐打开、手臂转向等,就可能有隐性脑梗塞问题。
方法2
  1. 在地上作记号后站在记号上,闭上双眼抬起大腿、摆动手臂进行原地踏步50次。
  2. 睁开眼睛,测量最后位置与原先记号的距离,如果角度超过45度、距离超过75cm,可能是小脑、颈髓处有隐性脑梗塞。


脑梗塞危险性高,多管齐下助预防
如果检测结果为可能有隐性脑梗塞,建议尽速就医检查,及早治疗。此外,平时也应藉由适度运动、规律生活、避免肥胖,以及补水、吃番茄、健走等方式帮助预防隐性脑梗塞。
随时补水
日本北关东循环器医院院长、心脏外科专业医师南和友表示,晚上睡眠期间无法摄取水份,同时体内水分还会经由呼吸、皮肤流失,因此早晨人体容易处于脱水、血液黏稠的状态,更容易引发脑梗塞、心肌梗塞,他建议每天早上起床2小时内分3次~4次,共补充600~800ml水分来预防。
吃番茄
日本秋津医院院长、循环器内科医师秋津寿男推荐吃番茄来预防脑梗塞,番茄中的茄红素能防止血管老化、增加好胆固醇、减少坏胆固醇,曾有研究让受试者每天摄取茄红素持续1个月,发现受试者体内的好胆固醇约增加了15%,而胆固醇减少可望降低血管阻塞机率。
健走
日本东京都健康长寿医疗中心副院长、高血压名医原田和昌表示,血栓是一种人体的自我保护机制,能帮助凝血,且通常很快就会被血液迅速溶解。但过度的压力、紧张,会导致身体更容易形成血栓、且不易消除。
对此,原田和昌指出,自1990年代就在欧美各国用于帮助溶解血栓、改善血管阻塞的物质「t-PA」,也能够由人体自行製造,藉由快速健走帮助提升血液流动,让血管壁内侧受到强力刺激,促进体内t-PA分泌,帮助溶解血栓,而且只要持续做健走等有氧运动3个月以上,血栓溶解的速度就会增加20%:
  • 每一步的步幅约20cm。
  • 速度大约比正常步行快30%。
  • 每天走1.5km。

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